Das 1×1 der Antioxydantien
Der einfache Führer zum Verständnis der Antioxidantien
Sie möchten mehr darüber wissen, wie Antioxidantien für Sie arbeiten, welches die besten Quellen und Lebensmittel sind, die ihnen helfen, den natürlichen Weg zu Anti Aging und einem gesünderem, längerem Leben zu finden?
Sehen Sie sich hier um, ich zeige Ihnen hier einfach und verständlich, wie Sie das erreichen können.
Antioxidantien sind diese kleinen Dinger in unserem Körper, die Ihr Immunsystem (und Ihren Körper) gesund und stark erhalten. Mit dem zunehmenden Verständnis der Bedeutung einer gesunden Lebensweise und was dabei eine entscheidende Rolle spielt, ist es wichtig, dass Sie diese Informationen allgemein verständlich aus einer verlässlichen Quelle bekommen.
Das chronologische Alter und das biologische Alter (als unsere körperliche und geistige Verfassung) können um mehr als 20 Jahre von einander Abweichen – das Alter bei guter Lebensqualität zu genießen ist mit der richtigen Lebensweise (Ernährung und Bewegung) keine Utopie.
Was macht alt?
Altern wird von einer Reihe von Faktoren beeinflusst – so von Veranlagung, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Umwelt und Immunsystem. In jüngerer Zeit ist die Theorie des Alterns durch den schädigenden Einfluss der freien Radikale in den Mittelpunkt des Interesses gerückt.
Freie Radikale sind winzige, aggressive kleine Teilchen, die als Nebenprodukt bei der Neubildung und Vermehrung von Körperzellen produziert werden und Schäden verursachen können – wir werden “ranzig” und leichter krank.
Antioxydantien wiederum sind Substanzen oder Nährstoffe in unseren Nahrungsmitteln, die den durch diesen Prozess (Oxidation) verursachten Schaden in unserem Körper verhindern oder verlangsamen können.
Antioxydantien verhindern und reparieren Schäden, die durch freie Radikale verursacht wurden. Oxidative Schäden tragen zu Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Makuladegeneration, Diabetes, und Krebs bei. Antioxydantien können auch das Immunsystem stärken und so das Krebs- und Infektionsrisiko reduzieren.
Die allgemein bekanntesten Antioxydantien sind:
- Vitamin A und Carotinoid
Die bunten Radikalkiller. Es findet sich in Karotten, Kürbis, Brokkoli, Süßkartoffeln, Tomaten, Kohl, Kohl, Melone, Pfirsiche und Aprikosen. - Vitamin C
In Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen usw.), grünen Paprika, Brokkoli, grünes Blattgemüse, Erdbeeren und Tomaten - Vitamin E
Das “Antiaging Vitamin” in Pflanzenölen (Weizenkeim-, Sonnenblume-, Olivenöl), Nüssen u. Samen, grünem Blattgemüse… - Selen
Fische u. Schalentiere, rotes Fleisch, Körner, Eier, Huhn und Knoblauch
Weitere Antioxydantien:
Sekundäre Pflanzenstoffe:
- Flavonoide/Polyphenole
- Soja
- Rotwein
- blaurote Trauben
- Granatapfel
- Moosbeeren
- Tee
- Lycopene
- Tomaten und Tomatenprodukte
- rosa Pampelmuse
- Wassermelonen
- Gluten
- dunkelgrünes Gemüse wie Kohl, Brokkoli, Kiwi, Rosenkohl und Spinat
- Leinsamen
- Flachssamen
- Weizenmehl
- Gerste
- Roggen
Vitaminähnliche Antioxydantien
- Koenzyme Q10 (CoQ10)
- Glutathion
Im Körper erzeugte Antioxidant Enzyme
- Superoxide Dismutase (RASEN)
- Katalase
- Glutathione Peroxyidase
Zusammenfassung
Antioxydantien sind reichlich in Obst und Gemüse, Kornprodukten etc. vorhanden. Wählen Sie Früchte mit heller Farbe, Lutein ist im Mais in einigen der gelben Pigmente enthalten; Orangen, Kürbis und Mango; in Tomaten, in der Wassermelone, den blauroten und Blaubeeren.
Genießen Sie die Vielzahl dieser Produkte. Antioxydantien nehmen Sie besser über natürliche Nahrungsmittel als in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich. Reduzieren Sie oxidativen Stress, wie zum Beispiel durch Rauchen und Sonnenbrand.
